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浜松でヨガを体験するならヨガ教室タウンヨガライフ

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こんなことありませんか?

  • そんなに食べていないのになぜか痩せない
  • 鏡に写る自分の姿にがっかりする
  • お腹や背中まわりのお肉が気になる
  • 肩こり・腰痛が酷くなると整体やマッサージに駆け込むのを繰り返している
  • 身体のラインが目立たない洋服を選んでしまう
  • 20代の時と比べて疲れやすくなった
  • 寝て起きても疲れがとれていない
  • だるさが抜けない
  • 最近腕が上がりにくくなってきた

身体を変える、身体に効かせるために大切なこと

はじめまして。
このページにお越しいただきありがとうございます。
浜松市ヨガ教室タウンヨガライフ主催のヨガインストラクターのアユミです。

こちらのページは、浜松市のヨガ体験教室「タウンヨガライフ」の体験レッスンのご案内のページになります。

もしあなたが今の身体を好きになれなかったり、
年齢を重ねることに不安があるとしたら
お手伝いできることがあります。

 

タウンヨガライフのレッスンでは、
毎回30代以上の参加者の方々と一緒に
楽しく身体をアップデートしています。

 

最後まで読んでいただき、
「やってみたい」
「チャレンジしてみたい」
という気持ちが湧いてきたら
ぜひ一度お気軽にいらしてくださいね。

 

運動嫌いで身体が硬かった私は、ヨガに全く興味がありませんでした。

 

少し私のことをお話しさせてください。
元々激しい運動が苦手で、社会人になってから全く運動をしていなかった私は、身体も硬く、
ヨガには正直全く興味がありませんでした。

 

そんな私が今ではヨガの先生となり、現在少人数のグループレッスンを主催しているのには理由があります。

 

それは、過去の私のように、

身体の不調やコンプレックスに悩んでいたり、
自分の身体や自分自身のことを好きになれずにいる人に
伝えたいことがあるからなんです。

 

今思えば割と悲惨な状態だった

 

ヨガを始める前の私は、

中学生の頃から患っていた自律神経失調症に悩み、極度の猫背、O脚、慢性的な肩こりを抱えていました。

 

当時働いていた職場では、数字と期日に常に追われ、上司はいつもピリピリとしていて
オフィスにいるときは気が休まらず・・・

気持ちの切り替えとストレスの発散が上手くできなかった私は、

仕事の疲れやストレスを溜め込み、
家に帰ってからもリラックスできず、
暴飲暴食を繰り返していました。

 

 

ヨガ初体験で実感した心地よさ

そんなある日、母からヨガの体験レッスンのチケットをもらい、ヨガを体験することに。
レッスン中は先生や周りの人についていくのに精一杯で、
正直何をやっているのかよく分かりませんでした。

ただ、レッスンが終わった後、
身体と心がとても軽くなり、
「ヨガって気持ちいい」と思ったのです。

 

ガチガチになっていた身体が緩んで脱力し、
いつも考え事や悩みごとでいっぱいの頭の中が空っぽになり、
それまで感じたことのない心地よさを感じて
ちょっと衝撃だったのを今でもよく覚えています。

 

レッスン中にキツイと思うことがあっても、

ヨガをした後、身体と心が軽くなって内側から満たされる感覚や心地よさがあったからこそ、
身体が硬くて運動嫌いの私でもヨガは続けることができました。

 

 ホットヨガにはまり、1年半続けた結果、身体にある異変が・・・

 

体験レッスンでヨガに興味を持った私は、
その後ホットヨガに出会い、ヨガにはまりました。

ホットヨガとは、室温35~39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でポーズを中心に行うヨガのことです。
汗をたくさんかいてスッキリするのがとても気持ちよく
すっかりホットヨガに夢中に。

 

ところが、ホットヨガを1年半続けた頃、
ある不調に悩むようになりました。

私の場合は冷え性がひどくなり、お腹にガスがたまっていつもお腹がはって苦しい状態になってしまったのです。

 

ホットヨガをやめて常温のヨガを選んだ理由

 

思い当たる原因を色々と探り、病院にも通い、
もしかしたらと思い大好きだったホットヨガをやめて
常温のヨガを始めることにしました。

すると、悩んでいた不調がよくなったのです。

 

「常温のヨガよりもホットヨガの方が健康にいい、効果がある」ということを見聞きすることがよくありますし、
不調がでるまでは私もそう思っていました。

 

実は「ホットヨガと常温のヨガではどちらが効果があるのか」という研究は数多くあります。

 

米テキサス州立大学の研究によると、運動習慣がない健康な中年の男女を対象とした調査で、ホットヨガと通常の室温で行うヨガで血管内皮機能の改善効果に差はないことが示され、健康に効果的なのは高い室温ではなく、ヨガそのものだと考えられると発表されています。

英レディング大学の研究者は、「ホットヨガが体を解毒したり浄化したりするという主張は根拠に乏しく、科学的に確かなものとは言えないと思う。解毒しているのは、腎臓や肝臓だ」と話しています。

 

ホットヨガは高温多湿という特殊な環境で行うヨガのため、
肉体的に大きな負荷がかかるという懸念や
そもそも体質に合わないということが専門家からも指摘されています。

 

結果的に私の体質にはホットヨガが合わなかったのです。

 

自分に合わなかったもの、自分がいいと思えないものを人に勧めることはできませんから
タウンヨガライフでは常温のヨガのレッスンをやっています。

同じように「ホットヨガは身体に合わなかったけれど、ヨガは続けたい」とレッスンに通って下さっている参加者もいます。

 

身体の動かし方にはルールがあった!

 

私がヨガを始めてホットヨガをしていた最初の1~2年は、今思うと意識して身体を動かすことができていなくて
何となくポーズをとっていました。
(というか教えてくれる先生がいなかったのです。)

 

ヨガをすると、身体が軽くなる、スッキリして気持ちいい、ストレス解消になるというのはあったものの、期待とは裏腹にいつまで経っても身体は柔らかくならないし、姿勢もよくならず、身体の根本的な変化というのを実感できずにいました。

 

それから、ホットヨガをやめて常温のヨガを始めてしばらく経った頃、

身体の正しい動かし方を教えてくれる先生に出会い、
身体の動かし方にはルールがあることを初めて知りました。

 

身体の正しい位置・動かし方を意識してポーズをとる練習を続けることで、筋力と柔軟性もつき、
・極度の猫背が改善したり
・慢性的な肩こりが解消したり
・O脚が改善したり
・お腹が引き締まったり
・ウエストが細くなったり
・基礎代謝があがって太りにくい体質になったり
・体幹を意識して使えるようになったり
・疲れにくい身体になったり
・お通じがよくなったり
・お肌の調子がよくなったり
・ぐっすり眠れるようになったり
・長年患っていた自律神経失調症を克服したり

身体の嬉しい変化を実感できるようになりました。

 

そして、身体が変わったことで

・フットワークが軽くなって行動的になったり
・気持ちが前向きになったり、
・自分の嫌いなところを許せるようになったり
・イライラすることが減ったり
・ネガティブな感情を引きずることが少なくなったり
・日曜日のサザエさんの時間が憂鬱でなくなったり
・やればできるという自信になったり

といったマインド・心の面でのプラスの変化も実感できるようになったのです。

 

 

遠回りしたからこそわかったこと

私はこれまで、ヨガを続ける中で、たくさんの時間とお金を費やし、正直遠回りや失敗もたくさんしてきました。

 

自分に合わないヨガを続けて、体調を崩したり、
ポーズをしてもどこに効いているのかわからなかったり、
身体の正しい位置や動かし方を知らずに怪我をしたり、
柔軟性を無理に求めて身体を痛めたり・・・

遠回りをしたからこそ、わかったことや気づいたことがたくさんあります。

でも、あなたがこれからヨガを始めるのなら、私のように遠回りをする必要はありません。

 

これまで私がたくさんの講座、セミナーを受け、
色々な先生のもとで学び、
自分の身体やレッスンを受けられている方の身体や動きに教えてもらいながら、

8年以上かかってわかった適切な身体の位置や動き、身体の使い方をレッスンではお伝えしていきます。

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 タウンヨガライフのレッスンの特徴

その1:常温のヨガで自力で身体の内側から熱をつくる

 

暑い夏に汗をかくというような環境によって自然と汗がでるのとは違い、

タウンヨガライフのレッスンでは、常温のヨガで体幹・筋肉を意識して身体を動かすことで、自力で身体の内側から熱をつくっていきます。

 

そうすることで、

 

・血流のアップ

・内臓の働きがよくなる

・基礎代謝があがる

・冷え性の改善

といった身体に嬉しい効果が期待できます。

 

冬でも動いているうちに、内側からポカポカと温かくなり、
ヨガをしたあとは指先もじわっと温かくなっているのを実感できます。

その2:正しい身体の動かし方・位置でポーズをとる

 

タウンヨガライフのレッスンでは、身体に効かせるために身体本来のしくみにそった正しい身体の動かし方・位置を意識してポーズをとることをとても大切にしています。

 

 

上の写真では左右とも同じポーズをしています。
一見同じようにも見えますが、一方は効果的で身体に優しい。
一方は効果が期待できないばかりか怪我をする可能性も。

 

同じポーズをとるにしても、何となく身体を動かすのと、正しい身体の動かし方や位置を意識してポーズをとるのでは、身体への効き方が違ってくるのです。

 

その3:緩めるだけのヨガではない

 

硬くなっている筋肉を緩め、身体の余分な緊張をほどくことはとても大切です。
ただ、身体を変えたいのなら、緩めるだけでは、不十分なのも事実です。

 

例えば、あなたがお腹を引き締めたい、姿勢をよくしたい、0脚を改善したい、腰痛を改善したいなど、

身体を変えたいのなら、体幹を意識してインナーマッスルをはじめとする筋肉をしっかり使い鍛える必要があります。

 

タウンヨガライフのレッスンでは、身体にしっかりアプローチするために緩めるだけのヨガは行っていません。
全てのクラスに筋肉を意識してしっかり動く時間を入れています。
もちろん頑張った後には、身体を緩めるリラックスの時間もありますので、安心してください。

 

その4:身体は一人ひとり違うから少人数制レッスンで丁寧にサポート

 

大人数のグループレッスンでは、参加人数が多いため、どうしても先生が一人ひとりを丁寧にみることが難しいのが現状です。

骨格や筋力・柔軟性・体力が違う一人ひとりをしっかり丁寧にサポートするために、
タウンヨガライフでは少人数制レッスンを行なっています。

必要があれば個別具体的なアドバイスもしていますし、気になることがあれば気軽に質問していただいて大丈夫です。

 

ヨガ体験レッスンのご案内

 

開催日時

■水曜夜クラス 20時15分~21時15分
■土日クラス 午前または午後(開催日により時間が異なります)

料金

 

初回体験

¥1,000(税込)

マットレンタル ¥200(税込) ※要事前予約

持ち物

ヨガマット(ない場合はバスタオル)、飲み物、タオル(必要であればブランケット)

 

アクセス

 

入野協働センター 浜松市西区入野町9858
http://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/maps/n-irino_sc.html

 

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参加されている方のご感想の一部です。

 

 

 

 

 

よくいただく質問にお答えします。

 

Q: どんな服装がいいですか?

A: 運動のできる動きやすい服装なら何でも大丈夫です。

腕や脚を大きく広げたり、身体を伸ばしたり、丸めたり、捻じったりするので、圧迫感の少ない締め付けない服装がおススメです。

 

Q:身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか?

A:身体が硬くても大丈夫です。

私も元々身体が硬かったですし、ヨガのポーズは身体の状態にあわせて調節しながらとることができます。レッスンでは、柔軟性に応じた調整方法もお伝えしますので、ご安心下さい。

 

Q:運動をあまりしてないから、体力が不安です・・・

A:普段運動をしていなくても、普通に日常を過ごす体力があれば大丈夫です。

グループレッスンになりますが、あくまで自分のペースで動くことを大切にしていますので、
疲れたら途中でお休みを入れてもらって大丈夫です。

疲れたら他の人がしているのを見るだけでもいいんですよ。

五感を使って人の動きを見て感じることはイメージングの練習にもなりますし、
脳にはミラーニューロンという他の人の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように反応する働きもあるので、
見ているだけですんなり出来るようになったりもします。

 

Q: ヨガマットは必要ですか?

A: できれば、ヨガマットをご用意ください。

マットがないと、立ちポーズのときに足が滑る、
仰向けになったときに骨があたって痛い
ということもありますので、マットを用意していただくことをおススメしています。

「どんなものを買っていいのかわからない、初回に間に合わない」という方は、大きめのバスタオルやブランケット等、何か下に敷くものをお持ちください。
事前予約でマットレンタル(¥200)も行っています。

 

Q: 1回だけ参加したいのですが、勧誘などはありませんか?

A: 勧誘は一切ないです。

私のやっているヨガは、意識して身体を動かしポーズをとることが大切になってくるので、私が無理矢理誘って参加してもらっても意味がないのです。

結果、本気で、『自分自身の身体を変えたい、良くしたい』という人ばかりが
来て下さっているので、理解と変化がとても早いクラスになっています。

レッスンの内容が合わない場合もあると思いますので、
気になればぜひ一度参加してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

ヨガを始める前の私は、自分の身体の悩みやコンプレックスに対して、半ば仕方がないと諦めていました。
ヨガをすることで、極度の猫背がよくなたっり、長年患っていた自律神経失調症を克服できるなんて思ってもいませんでした。

ましてや、身体が変わることで、自分の嫌いなところを許せるようになったり、ネガティブな感情を引きずらなくなったりと心やメンタルの面でも良い変化があるなんて。

 

身体の調子がよくなると、
気持ちも前向きになったり、
心に余裕ができたり、

 

「身体と心は繋がっている」
「身体が変われば心も変わる」

ということを身をもって実感しています。

 

タウンヨガライフのレッスンでは、今よりもよい良い状態に身体をアップデートすることにフォーカスしています。

心を整えることをおざなりにしているわけではありませんが、
物理的に目で見ることのできない、触れることのできない心を整えるのは難しいから

だからこそ、実感しやすい身体を整えることにフォーカスして、内側からキレイになり、身体から心を整えることを大切にしています。

 

今まで分からなかった身体の感覚が分かるようになったり、
できないポーズができるようになったり、
お腹が引き締まったり、
脚のラインがキレイになったり
ウエストのくびれができたり、
疲れにくくなったり、

 

身体は正直でわかりやすいのです。

 

 

私は、ヨガに出会い、身体と心に良い変化がたくさんあって、生きるのがとても楽になりました。
「本当にヨガに出会って良かった」と思っています。

 

ただ、後悔していることが一つだけあります。

 

それは、

「もっと早くヨガに出会いたかった」

ということ。

 

だから、もしあなたがヨガに興味があるのならば、ぜひ一歩を踏み出してみて下さい。

サポートは私がしますし、真剣に、そして、楽しく自分の身体に向き合うのに最適な場所をご用意しています。

 

遅すぎるということはありません。
残りの人生で今が一番若いのですから。

 

身体は急には変わりませんが、適切な方法でトレーニングを続けることで確実に変わっていきます。
身体の変化を楽しみながら、自分自身をアップデートして、一度しかないあなたの人生を思い切り楽しみましょう。

 

あなたにお会いできることを心から楽しみにしています!

 

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