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☑身体は疲れているのに、頭が冴えてなかなか寝付けない

☑ぐっすり眠れない

☑寝ても疲れがとれていない

☑寝るときになっても、仕事や人間関係のことが頭から離れず、緊張が解けない。

☑リラックスするのが苦手

☑いつも頑張り過ぎて無理してしまう

☑気持ちの切り替えが上手くできず、ネガティブな感情をずっと引きずってしまう

 

上記のうち一つでも当てはまる場合は、「寝ながらヨガ BODY SCAN PROGRAM」に参加しプレゼント音声を手に入れて、身体と心がほぐれる心地よさを体験してみてください。

 

 

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寝ながらヨガとは、仰向けになって寝転びながら行うヨガのこと。
おうちのベッドの上で寝転びながらできるヨガなので、身体の柔軟性は関係ありませんし、体力がなくても大丈夫です。

「寝ながらヨガ　BODY SCAN PROGRAM」で行うボディスキャンとは、身体の各パーツに順番に意識を向けて、その身体の場所を感じていくリラクゼーション法です。

 

身体の各パーツに意識を向けて感じながら、そこに起きている感覚に気づくことで、
無意識に起こっている緊張状態が解け、身体が緩んでいきます。
身体が緩むとそれが神経や脳にも伝わり、心も落ち着いていきます。

ボディスキャンはマインドフルネス瞑想のひとつでもあり、その効果はGoogleやFacebook、Appleなどの世界的な企業が社員研修として取り入れているほどです。

ボディスキャンには次のような効果があることが多くの研究でも証明されています。

●リラックス効果

●ストレスが減る

●心を落ち着かせる

●眠りやすくなる

●睡眠の質がアップ

●自律神経が整う

●感情をコントロールできるようになる

●頭がスッキリする

●脳の休息

 

寝ながらできるのに、身体がゆるみ、心が落ち着いたり、ストレスが減ったり、ぐっすり眠れたり、「寝ながらヨガ BODY SCAN PROGRAM」のリラクゼーション効果をあなたも体験してみませんか？

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