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仕事の疲れ・ストレスその場でリセット!9/8(土)ヨガイベント「オフィスでこっそりヨガ」開催

2018/08/30
 
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こんなこと感じていませんか?

 

☑︎仕事で一日中パソコンを使用し、肩が凝る
☑︎デスクワークでずっと座りっぱなしで背中がバキバキ、腰が怠い・重い
☑︎立ち仕事でずっと立ちっぱなしで脚が怠い、疲れる
☑︎職場の人間関係にストレスを感じる
☑︎仕事でいつも数字に追われて気が休まらない
☑︎クライアントや上司からのプレッシャーを強く感じる

 

そうなんです。
このように疲れやストレスが最も溜まるのがオフィスで仕事をしている時なのです。

 

仕事中の疲れやストレスはその場で速攻リセット

 

疲れ・ストレスが一番発生する場所=オフィスで仕事をしているときに、その場で疲れやストレスを解消せず放っておくと、それが積み重なり心身の不調へと繋がっていきます。

 

オフィスで一日中ずっとパソコン作業で座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいたり、同じ動作を繰り返すことで起こる背中の張り、肩の凝り、腰の怠さをその場で解消しないでいると、血流が悪くなり、滞った場所の筋肉が硬くなり、慢性的な首こり・肩こり・腰痛・頭痛などの原因になります。

仕事中のストレスについても、その場で解消せず溜め込んでしまうと、身体が緊張し、呼吸は浅くなり、闘争・活動系の交感神経が過剰になり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

また、仕事中の疲れやストレスを放っておくと、やる気や集中力が下がり、仕事の効率も下がるなんてことに。

さらに、オフィスでの疲れやストレスをその場で解消せず、溜め込んでしまうと家に帰ってからもリラックスできない、ぐっすり眠れない、睡眠の質が下がり朝起きても疲れがとれていないといった負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

だからこそオフィスで仕事しているときにその場で疲れやストレスをリセットする必要があるのです。

 

オフィスで疲れやストレスをその場で解消する方法なんて本当にあるの?

仕事中の疲れストレスはその場で解消する必要があると言っても、そんな方法本当にあるの?
とあなたは思われるかもしれません。

安心してください。
オフィスで疲れやストレスをその場で解消する方法はあります。
それが私の提唱する「オフィスでこっそりヨガ」です。

オフィスで感じた疲れ・コリ・ストレスは、家に持ち帰る前にオフィスにいるうちにヨガでこっそり解消してしまいましょう。

 

そもそも本当にオフィスでヨガなんてできるの?

 

ヨガをするにはまとまった時間がいるんじゃないの?
ヨガマットが欲しいんじゃないの?
仕事服のままできるの?

という疑問が頭に思い浮かぶかもしれません。

 

でも、大丈夫です。

「オフィスでこっそりヨガ」は、一つのポーズにつき、たった1〜2分で行うことができます。

デスクワークの合間に背伸びをするついでに、お手洗いや給湯室に行くために席を立つそのついでにできるヨガなのです。

 

●デスクワークの合間にできる

●椅子に座ったままできる

●立ったままできる

●座っていても立っていても、どんな態勢でもどんな場所でもできる

●会議中や打合せ中でも人知れずこっそりできる

●席をたったついでにできる

 

オフィスでの様々なシチュエーションに合わせ、ヨガマットなしで、仕事服のまま、靴を履いたまま、たった数分で手軽にできる

それが「オフィスでこっそりヨガ」です。

 

オフィスでこっそりヨガはどうやるの?

 

オフィスでこっそりヨガはオフィスにいながら手軽にできるとはいえ、言葉でお伝えするだけでは、実際にどうやるのか分からないと思います。
そこで、今回オフィスでこっそりヨガの体験イベントを行います。

仕事中やオフィスにいながらたった数分で簡単にできる疲れやストレスをリセットするヨガのポーズや呼吸法をやっていきます。

 

●デスクワークの合間にできる肩こり解消ポーズ

●書類を真剣にチェックしているフリをしながらできる首ほぐしのポーズ

●椅子に座りながらできる!背中のこり解消ポーズ&腰痛改善ポーズ

●眠気スッキリ!集中力アップ!立ち姿勢で靴を履いたままできるポーズ

●気分をリフレッシュ!仕事服のままできるポーズ

●会議中や打ち合中でもこっそりセルフケアできるヨガ

●身体も気持ちもスッキリ!給湯室やお手洗いでこっそりできるヨガ

●嫌な上司に捕まったあとは、兎に角これを!心をフラットに戻すヨガ

 

難しいポーズはありませんので、身体が硬い方、ヨガ初心者の方も大歓迎です。

オフィスでこっそりヨガをマスターすると

今回のイベントでお伝えするオフィスでこっそりヨガを覚えて、実際にオフィスで実践していただくと

 

●デスクワークによる背中・首・肩のこりをその場で解消できる

●オフィスにいながらセルフケアできるので、オフィスでの時間を快適に過ごせるようになる

●仕事中にイライラしても、ネガティブな感情を引きずらなくなり、気持ちの切り替えができるようになる

●オフィスでの疲れ・ストレスをその場で解消することで、集中力がアップし、仕事の効率がよくなる

●仕事の疲れ・ストレスをオフィスでリセットできるので、仕事が終わった後のOFFの時間をリラックスして過ごせる

●家に帰ってからも不調を残さないので、ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ起きることができる

というように、身体と心が整い毎日を心地よく過ごせるようになります。

 

『オフィスでこっそりヨガ』の詳細・ご予約

開催日:9/8(土)
時間:13時30分~14時30分(終了予定)
※受付開始:13時10分~
場所:入野協働センター(浜松市西区入野町9858)
http://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/maps/n-irino_sc.html
持ち物:飲み物、メモ用の筆記用具
服装:動きやすい普段着(仕事着でもOK)
料金:3,000円(税込)
※8/31までのご予約で先行価格2,500円(税込)

▼ご予約はこちら
https://my69p.com/p/r/FVlG8Lc8

ヨガイベント終了後、カフェにて懇親会を予定しています。
こちらは実費になります。
お茶とスウィーツでほっこりしながらヨガのことに限らず色々とお話しできたら嬉しいです!
ご参加希望の方は、ご予約フォームにてお知らせ下さい。

 

【講師紹介】

Ayumi  全米ヨガアライアンス認定講師(RYT200)

仕事で心身ともに疲れ果てていた20代の会社員のときにヨガと出会う。
ヨガをするとガチガチになっていた身体が緩み、心がほぐれることを実感し、2010年よりヨガのある暮らしをスタート。
ヨガを続ける中で、長年患っていた自律神経失調症を克服、極度の猫背を改善し、ネガティブな感情を引きずらなくなったり、前向きになったり、身体と心そして人生にプラスの変化をもたらしてくれたヨガを一人でも多くの人に伝えたいという想いからヨガインストラクターになる。
現在もヨガや瞑想、解剖学や身体の仕組みについて継続して学びながら一人ひとりの可能性を更新するヨガを探求。
ヨガのある暮らしで毎日を快適に過ごす人を増やすためヨガインストラクターとして活動中。

 

 

 

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