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オフィスでこっそりヨガ第1回開催!オフィスにいながら仕事の疲れ・ストレスをその場ですぐリセット

 
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9/8(土)に開催したヨガイベント「オフィスでこっそりヨガ」のレポートをお届けします。

 

オフィスでこっそりヨガって何?

オフィスでこっそりヨガとは、「仕事の疲れ・ストレスをその場ですぐリセット」というコンセプトのもと、
オフィスにいながら1ポーズにつきたった1〜2分で、ヨガマットなしで、仕事服のまま、靴を履いたまま手軽にできるヨガのことです。

さらに詳しくオフィスでこっそりヨガを知りたい方はこちらもご覧下さい。

オフィスでこっそりヨガとは
オフィスでこっそりヨガが生まれたキッカケ

オフィスでこっそりヨガでは何をやるの?

オフィスでこっそりヨガは、オフィスにいながらたった数分で誰でも手軽にできるヨガです。

今回のイベントでは、主に3つのパートに分けてお伝えさせていただきました。

1. 椅子ヨガ

デスクワークの合間に、座ったままできる椅子を使ったヨガ

2. 指ヨガ

座っていても、立っていても、会議中でも、打ち合わせ中でも、どんなシチュエーションでもこっそりできる手を使ったヨガ

 

3. 立ったまま行うヨガ

席を立ったついでに立ったまま手軽にできるヨガや壁を使って行うヨガ

 

オフィスでこっそりヨガのポーズには、初級編・中級編・上級編があります。
これは、ポーズの難易度や強度を表すのではなく(オフィスでこっそりヨガには難しいポーズはありません)
人知れずにこっそりできるというこっそり度合いが高いのが初級編。
こっそり度合いが低く、人の目をあまり気にしないというほんの少しだけ勇気がいるのが上級編になります。

オフィスでポーズをこっそりやるためのポイントもたくさん伝授させていただきました!

 

実際にやったポーズを一部ご紹介すると

●書類を真剣にチェックしているフリをしながらできる首ほぐしのポーズ

●椅子に座りながらできる肩こり&背中のこり解消ポーズ

●長時間のデスクワークでこわ張りやすいお尻・太腿の裏側をほぐすポーズ

●眠気を人知れず一瞬で吹き飛ばし、筋トレにもなる座ったままできるポーズ

●席を立ったついでにできる集中力アップのポーズ

●トイレでこっそりできる背中・お尻・太腿の裏側をほぐすポーズ

●会議中や打ち合中でもこっそりセルフケアできるポーズ

●壁を使った肩こり解消のポーズ

●身体も気持ちもスッキリ!気分をリフレッシュさせるポーズ

といったようにオフィスでの様々なシチュエーションに合わせたポーズを実践!

職種や職場の環境は人それぞれ異なると思いますが、参加いただいたみなさまから
「これなら仕事中にできる」
「仕事中にやってみます」とのお声をいただきました。

今回のイベントのゴールは、オフィスでこっそりヨガを覚えて帰ってもらい、実際にオフィス・職場で実践していただくことなので、普段の生活に活かして仕事の時間を快適に過ごしていただけたら嬉しいです。

 

オフィスでこっそりヨガをやってみた!みなさまの声

「オフィスでこっそりヨガ」を体験されたみなさまの声を一部ご紹介します。

・指ヨガの効果にとても驚きました。ほんのわずかな指圧で首がラクになりました。
・イスに座って行うヨガで、眠気を吹き飛ばせるポーズ、筋力アップにも効きそうで、一石二鳥です。
・忙しい時ほど余裕がなくなり、体中が固まるので、ひと息つく時にぜひ取り入れたいです。
・背中が丸まりがちなので壁を使ったヨガを実践したいです。

 

指ヨガはいつでもできそうでよかった。
指を押したり、さすったりするだけなのに効果が感じられた。
仕事中の気分てんかんにやりたいと思います。

 

日常生活で毎日とりいれることができたらこりかたまることなく肩こりのまんせいかが防げるなぁと感じました。
指ヨガは仕事中デスクで毎日できる。
背骨のラインさする、肩、首、頭の指のラインさする 毎日やりたい。

 

 

イスにすわったままでも色々なポーズができることがわかりました。
ぜひ試してみたいです。

 

まとめ

オフィスでこっそりヨガは、過去にストレスフルな職場で働いていた私自身の経験をもとに、
仕事の疲れやストレスをその場ですぐに解消し、「仕事をしている時間をもっと快適に過ごしてほしい」という想いで考案したヨガです。

長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、思い通りにならない人間関係、理不尽な出来事など、
どうしてもストレスや疲れがたまりやすいのが仕事をしている時です。
そして働く人にとって、寝ている時間を除けば、1日の大半を占めるのもまた仕事の時間。

この仕事の時間を快適に、有意義に過ごすために、オフィスでこっそりヨガを活用していただけたら嬉しいです。

「ヨガで働く人をもっと快適に」というのは私の長年のテーマでもあるので、これからも枠に囚われず、ヨガを探求&お届けしていきます。

 

 

 

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