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浜松市ヨガ教室タウンヨガライフの体験レッスンのご案内
はじめまして。
このページにお越しいただきありがとうございます。
浜松市のヨガ教室「タウンヨガライフ」主催のヨガインストラクター アユミです。
こちらのページは、浜松市ヨガ教室「タウンヨガライフ」の体験レッスンのご案内のページになります。
もしあなたが今の身体を好きになれなかったり、
年齢を重ねることに不安があったり、
「美しく歳を重ねたい」という想いがあるのなら
お手伝いできることがあります。
年齢を重ねるごとに美しく魅力的になりたい女性の方へ
美しく歳を重ねている魅力的な女性には、
見た目の美しさだけではなく、
笑顔が素敵で内側から滲みでる輝きや美しさがある。
そんな共通点があるなぁと感じます。
美しく歳を重ねるためには、外見だけではなく内面も磨くことが大切だと思うのです。
そして外見と内面の両方を磨くのには、
身体と心の両方を整えることができるヨガが一番いい
と私は確信しています。
私は、現在30代半ばですが、20代の頃よりも今の方が、
身体と心が健やかで、やりたいことや新しいことにもチャレンジし、
充実した毎日を送れている実感があります。
今でこそヨガで身体と心をケアして健康で充実した毎日を送れている私ですが、
ヨガを始める前は、コンプレックスの塊で身体の不調を抱え、
仕事や人間関係のストレスで心に余裕がない毎日を送っていました。
そんな私が変わるキッカケとなったのがヨガの体験レッスンだったのです。
今の私があるのは、ヨガの体験レッスンを受けたから
といっても過言ではないと思っています。
だから体験レッスンを単なるお試しではなく、
あなたを変える、あなたの人生をよりよくするためのキッカケ
にしてほしいという想いがあります。
その理由について長くなりますが、お伝えしていきたいと思います。
理想と現実のギャップに悩む日々
少し私のことをお話しさせてください。
ヨガを始める前の私は、自律神経失調症の過敏性腸症候群に悩み、
極度の猫背、O脚、慢性的な肩こりを抱え、
とてもネガティブで、落ち込みやすく、
自分の外見も内面も好きになれずにいました。
当時働いていた職場では、数字と期日に常に追われ、
上司はいつもピリピリとしていて、いっときも気が休まらず
ストレスフルな毎日を送っていました。
美しく魅力的な女性になりたいという気持ちとは裏腹に、
気持ちの切り替えやストレスの発散が上手くできなかった私は、
仕事の疲れやストレスを溜め込み、暴飲暴食を繰り返し・・・
「このままではダメだ。こんな自分は嫌だ。」
と思いながらも変われない自分に嫌気がさし、悶々とした日々を送っていました。
そんなある日、ヨガを初体験することに
元々運動が苦手で、身体が硬く、ヨガには正直全く興味がなかったのですが、
ある日、母からヨガの体験レッスンのチケットをもらい、常温のヨガを体験することに。
レッスン中は見よう見まねでポーズをとり、
正直何をやっているのかよく分かりませんでした。
ただ、レッスンが終わった後、
身体と心がとても軽くなって
「ヨガって気持ちいい」
と思ったのです。
ガチガチになっていた身体が緩んで脱力し、
いつも考え事や悩みごとでいっぱいの頭の中が空っぽになって、
身体がほぐれたことで、心も軽くなり、
「身体と心は繋がっているんだなぁ」
と身をもって実感しました。
その心地よさはそれまで感じたことのない感覚で、
ちょっと衝撃だったのを今でもよく覚えています。
ホットヨガでヨガにのめり込む
体験レッスンでヨガに興味を持った私は、
その後ホットヨガに出会い、ヨガにはまりました。
汗をたくさんかいてスッキリするのがとにかく気持ちよくて
すっかりホットヨガに夢中になったのです。
大好きなホットヨガを続けて体調を崩すことに
はまっていたホットヨガを続けて約1年半が過ぎた頃、私はある不調に悩むようになっていました。
冷え性がひどくなり、お腹にガスがたまっていつもお腹がはって苦しい状態になってしまったのです。
思い当たる原因を色々と探り、病院にも通い、もしかしたらと思い大好きだったホットヨガをやめて、
代わりに常温のヨガを始めることにしました。
すると、悩んでいた不調がよくなったのです。
「大切なのは自分にあっているかどうかなんだ」
私の体質には結果的にホットヨガがあっていなかったのです。
同じように「ホットヨガは身体に合わなかった」という人の話もよく聞きます。
何事もそうですが、ヨガにおいても、
自分に合っているかどうかが一番大切
ということを身をもって経験しました。
ある先生との出会い
ホットヨガをやめて常温のヨガを始めた頃、私はある先生と出会いました。
この先生は、それまでの先生とは違い、「身体の正しい動かし方」を教えてくれました。
それまでは、ヨガをすると、
「身体が軽くなってスッキリして気持ちいい」
というのはあったものの、
身体は柔らかくならないし、姿勢もよくならず
身体の根本的な変化というのを実感できずにいたのです。
でも身体の正しい動かし方を教えてくれる先生に出会ったことで
「身体の動かし方にはルールがあるんだ！」
ということを初めて知ったのです。
それからは、身体の正しい動かし方を意識してポーズをとるようになりました。
すると、ヨガを続けていくうちに、極度の猫背が改善し、O脚が解消され、自律神経失調症も克服できたのです。
そして何よりも嬉しかったのは
身体の調子がよくなったことで、
気持ちが前向きになったり、
やりたいことや新しいことにもチャレンジできるようになったり、
自分の嫌いなところを許せるようになったり、
心に余裕ができて、
人生を楽しめるようになった
ということなんです。
すると
20代の頃よりも30代の今の方がなぜか実年齢より若く見られる
ようになったのです。
●5歳年下の男性に同い年だと勘違されていたことが発覚したり
●7歳年下の女性に年下だと思われてタメ口で話しかけられたり
●友達や初対面の方に「肌がキレイだね」と言われたり
●初対面の方に「笑顔が素敵ですね」と言われたり
●久しぶりに会う人に「なんかキラキラしているね。いい事でもあったの？」と言われたり
することが増えたのです。
ヨガを続けることで、身体だけではなく内面も整ってきたからこそ
そう言われるようになったのだと思います。
ヨガを始める前の20代前半の頃は全然そんな風に言われたことがなかったのに。
たくさんの失敗や遠回りをしたからこそわかったことがあります。
私はこれまで、ヨガを続ける中で、たくさんの時間とお金を費やし、正直遠回りや失敗もたくさんしてきました。
自分に合わないヨガを続けて、体調を崩したり、
ポーズをしてもどこに効いているのかわからなかったり、
身体の正しい位置や動かし方を知らずに怪我をしたり、
柔軟性を無理に求めて身体を痛めたり・・・
遠回りをしたからこそ、わかった大切なことがあります。
それは、
やみくもにヨガをしても健康になれないし、美しくなれない
ということです。
ヨガで外見と内面を磨き、身体と心を整えるには、
・自分にあっているヨガをする
・適切なアプローチでヨガをする
ということがとても大切になるのです。
この本当に大切なことがわかったからこそ
「今の私が一番いい！」と思える充実した毎日を送れています。
この嬉しい変化をあなたにも体験していただきたい
と心から想っています。
身体の不調やコンプレックス、ストレスをたくさん抱えていた私でさえ、
ヨガに出会って変わることができたのです。
私のレッスンに参加されている方からも、嬉しい感想をもらっています。
（詳しくは下にあるお客様の声をご覧ください。）
だから、あなたも変わることができるのです。
ただ、いくら言葉で語っても実際にやっていただかないと分からないと思いますので、
体験レッスンを1,000円で実施しています。
あなたの人生をより豊かにするために、その先もヨガを続けてほしいという想いはありますが、
勧誘はしませんので、安心して体験レッスンにお越しください。
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浜松市ヨガ教室タウンヨガライフの体験レッスンの特徴
その１：ホットヨガではない常温のヨガで自力で身体の内側から熱をつくる
暑い夏に汗をかくというような環境によって自然と汗がでるのとは違い、
タウンヨガライフの体験レッスンでは、常温のヨガで体幹・筋肉を意識して身体を動かし、
自力で身体の内側から熱をつくっていきます。
身体の内側からポカポカと温かくなったり
冬でも汗ばんだり、
ヨガをしたあと指先がじわっと温かくなったり、
身体の内側から熱をつくるってどういうことなのか
ヨガの体験レッスンでぜひ体感してみて下さい。
その２：正しい身体の動かし方・位置でポーズをとる
タウンヨガライフのレッスンでは、身体に効かせるために
身体本来のしくみにそった正しい身体の動かし方・位置を意識してポーズをとっていきます。
上の写真では左右とも同じポーズをしています。
一見同じようにも見えますが、一方は効果的で身体に優しい。
一方は効果が期待できないばかりか怪我をする可能性も。
同じポーズをとるにしても、何となく身体を動かすのと、
正しい身体の動かし方や位置を意識してポーズをとるのとでは、身体への効き方が違ってくるのです。
体験レッスンで身体の正しい動かし方・位置を意識してポーズをとっていきましょう。
その３：「緩める」「鍛える」をバランスよく
硬くなっている筋肉を緩め、身体の余分な緊張をほどくことはとても大切です。
ただ、身体を変えたいのなら、緩めるだけでは、不十分なのも事実です。
例えば、あなたが
お腹を引き締めたい
姿勢をよくしたい
０脚を改善したい
腰痛を改善したい
など
身体を変えたいのなら、体幹を意識してインナーマッスルをはじめとする筋肉を
しっかり使い鍛える必要があります。
体験レッスンでは、筋肉を意識してしっかり動く「鍛える」時間と、
リラックスする「緩める」時間の両方を体験していただきます。
その４：身体は一人ひとり違うから少人数制レッスンで丁寧にサポート
体験レッスンでは、お試し用のクラスではなく実際の少人数制レッスンの中に入ってヨガを体験していただきます。
骨格や筋力・柔軟性・体力など身体は一人ひとり違います。
少人数制レッスンであなたに合ったヨガを一緒に探していきましょう。
必要であれば個別具体的なアドバイスもしていますし、
気になることがあれば気軽に質問していただける環境ですので、
安心して体験レッスンにご参加ください。
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参加されている方のご感想の一部です。
体幹をきたえたい、バランスのいい体になりたいと思い、受けてみようと思いました。
固まっていた筋肉がほぐれるかんじ。可動域が広がる感じがあります。
精神的にとても穏やかな気持ちになれます。
普段の暮らしの中で固まった体と心がほぐれる、リセットできる感覚がとても気持ちいいです。
立ち方や座り方も意識して過ごせるようになってきました。
気持ちと体がスッキリします。
あゆみ先生のレッスンがとても分かりやすく、家でも思い出してやろうと思えるので。
とても集中して出来るので、毎日おきるいろいろな事を客かん的にとらえるようになりました。
レッスンを受けたいと思ったのは、体力がなくなった事や太って動く事がにぶくなった事や筋力が落ちた事などです。
レッスンを受けて、鼻呼吸をする事で、日常の姿勢が良くなり、お腹回りのお肉が取れ、以前はけなかったパンツがはける様になりました。
身体が軽くなった様な気がします。
長年生きてきたにもかかわらず、自分の体の使い方を余りにも知らなかったことに気がつきました。
体が活性化した感じがあり、軽く感じます。
気持ちが前向きになれると思います。
アユミ先生もていねいに教えていただけるので。
よくいただく質問にお答えします。
Q: どんな服装がいいですか？
A: 運動のできる動きやすい服装なら何でも大丈夫です。
腕や脚を大きく広げたり、身体を伸ばしたり、丸めたり、捻じったりするので、圧迫感の少ない締め付けない服装がおススメです。
Q：身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？
A：身体が硬くても大丈夫です。
私も元々身体が硬かったですし、ヨガのポーズは身体の状態にあわせて調節しながらとることができます。レッスンでは、柔軟性に応じた調整方法もお伝えしますので、ご安心下さい。
Q：運動をあまりしてないから、体力が不安です・・・
A：普段運動をしていなくても、普通に日常を過ごす体力があれば大丈夫です。
グループレッスンになりますが、あくまで自分のペースで動くことを大切にしていますので、
疲れたら途中でお休みを入れてもらって大丈夫です。
疲れたら他の人がしているのを見るだけでもいいんですよ。
五感を使って人の動きを見て感じることはイメージングの練習にもなりますし、
脳にはミラーニューロンという他の人の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように反応する働きもあるので、
見ているだけですんなり出来るようになったりもします。
Q: ヨガマットは必要ですか？
A: できれば、ヨガマットをご用意ください。
マットがないと、立ちポーズのときに足が滑る、
仰向けになったときに骨があたって痛い
ということもありますので、マットを用意していただくことをおススメしています。
「どんなものを買っていいのかわからない、初回に間に合わない」という方は、大きめのバスタオルやブランケット等、何か下に敷くものをお持ちください。
事前予約でマットレンタル（￥200）も行っています。
Q: 1回だけ参加したいのですが、勧誘などはありませんか？
A: 勧誘は一切ないです。
私のやっているヨガは、意識して身体を動かしポーズをとることが大切になってくるので、私が無理矢理誘って参加してもらっても意味がないのです。
結果、本気で、『自分自身の身体を変えたい、良くしたい』という人ばかりが
来て下さっているので、理解と変化がとても早いクラスになっています。
レッスンの内容が合わない場合もあると思いますので、
気になればぜひ一度参加してみてください。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
私は、ヨガに出会い、身体と心にプラスの変化がたくさんあって、
人生を楽しめるようになりました。
そして実体験からも美しく年齢を重ねるためにはヨガが一番いいと確信しています。
ヨガに出会って本当に良かったと心から思っています。
ただ、後悔していることが一つだけあります。
それは、
「もっと早くヨガに出会いたかった」
ということ。
だから、もしあなたが「自分を変えたい」「美しく歳を重ねたい」という想いがあるのなら、ぜひ一歩を踏み出してみて下さい。
一人っきりだと「私にもできるからしら」と思ったり、くじけたり、つまずいたりすることもあると思います。
でも、大丈夫です。
サポートは私がしますし、真剣に、そして、楽しく自分に向き合うのに最適な場所をご用意しています。
私には、同じ浜松市や遠州地区に住んでいる女性を健康にしたい、
浜松市・遠州地区が他のどの地域よりも女性がイキイキと暮らしている街にしたい、
そうすることで生まれ育った浜松市の健康増進や活性化に貢献したい
という想いがあります。
ヨガを通して美しく魅力的な女性が増えることを願っています。
「美しく歳を重ねる」
これは、私の人生の大きなテーマの一つでもありますが、
もしあなたにも同じ想いがあるのなら
一緒に美しく魅力的な女性になるために、
ヨガを通して身体と心を磨いていきましょう。
あなたにお会いできることを心から楽しみにしています！
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講師プロフィール
Ayumi
仕事で心身ともに疲れ果てていたときに行ったヨガの体験レッスンで
ガチガチになっていた身体が緩み、心がほぐれることを体験し、ヨガに夢中になる。
ヨガを続ける中で、自律神経失調症を克服、極度の猫背を改善し、ネガティブな感情を引きずらなくなったり、前向きになったり、身体と心そして人生にプラスの変化をもたらしてくれたヨガを一人でも多くの人に伝えたいという想いからヨガインストラクターとなる。2015年より指導スタート。
現在もヨガや瞑想、身体の仕組みについて継続して学びながら、美しく魅力的に年齢を重ねるためのヨガを探求。
静岡県にてヨガインストラクターとして活動中。
・全米ヨガアライアンス認定講師 RYT200
・Five Elements Yoga® TTC108h 修了
・陰ヨガティーチャートレーニング修了