ヨガの効果・効能は時間差でやってくる？時間軸でみるヨガの効果
ヨガをしていると
「ヨガをして一番変わったことは？」
「ヨガって何にいいの？」
など
ヨガの効果についてよく質問されます。
一般的によく言われ、私自身も実感しているのが
身体と心における効果です。
ヨガの心身における効果・効能について書かれているものは
たくさんありますので、検索していただくとして（ってコラ）
今回は短期的視点・長期的視点という時間軸における
ヨガの効果についてみていきましょう。
1.ヨガをすることで得られる効果・効能
「ヨガは身体と心に効く」
ヨガの効果・効能として
・身体における効果
・心や精神面における効果
この2種類に大きく分けることができます。
ヨガのレッスンにご参加いただいている方からも
「カラダとココロが軽くなった」
「気持ちがスッキリした」
「肩が楽になった」
「呼吸がしやすくなった」
「夜ぐっすり眠れるようになった」
「腰痛がよくなった」
などのお声をいただきます。
お一人おひとり感じ方は違いますが
それぞれ変化や効果を実感いただいているようです。
ヨガのレッスンに参加し、クラスの前と後で、
身体や呼吸、心の状態の変化を感じる方は多いと思います。
変化や効果と言っても
その都度感じるものもあれば
続けることで実感できるものもあります。
言い換えると
短期的な視点における変化・効果と
長期的な視点おける変化・効果です。
2.時間軸におけるヨガの効果とは
時間軸つまり短期的、長期的という2つの視点で
私が実感しているヨガの効果について
具体例をあげていきます。
短期的な視点における変化・効果
・身体がほぐれる
・呼吸が深くなる（呼吸がしやすくなる）
・身体と心が軽くなる
・肩が楽になる
・身体の余分な力が抜ける
・リラックスできる
・気分がスッキリする
・心が穏やかになる
・疲れがとれる
・ストレスが解消する
長期的な視点における変化・効果
・基礎代謝がupして太りにくい体質になる
・腰痛が改善する
・お通じが良くなる
・体幹が使えるようになる
・疲れにくくなる、体力がつく
・姿勢がよくなる
・ウエストが細くなる
・お腹が引き締まる
・O脚が改善する
・脚のラインがキレイになる
・ぐっすり眠れるようになる
・自分の嫌いなところが許せるようになる
・感情に引きずられにくくなる
・行動的になる
・前向きになる
・集中力が高まる
・仕事の作業効率が上がる
・気持ちの切り替えが上手になる
これが全てではありませんが、私の実体験に基づいて
ぱっと思いつくものだけでもこれだけあります。
3.ヨガの効果は突然やってくる？
短期的な視点における変化や効果は
ヨガをするたびに感じることができます。
継続することで得られる長期的な視点における変化・効果は
”気づいたら”というカタチでやってきます。
気づくのはある日突然かもしれませんが、
でもそれは決して突発的なものではなく
日々の積み重ねの中で訪れるものです。
4.時間差でやってくるヨガの効果～ヨガ初体験の告白～
私がヨガを初めて体験したとき、
クラスの後、カラダとココロが軽くなり
いつも考え事でいっぱいの頭の中が空っぽになりました。
体感として身体は軽くなったと確かに感じるのに
実際には、脱力した身体は重たく
すぐにいつも通りシャキシャキと動けなかったことを
今でもよく覚えています。
そのときの脱力感・解放感はそれまでの人生で経験したことのないもので
何とも言えない”心地良さ”を味わいました。
深く脱力したことで、
普段の生活ではどれだけ身体に余分な力が入っていたのか
そして心が張りつめていたのか
心が軽いってこういうことなのか
と身をもって実感しました。
これがその都度感じる変化・短期的な視点からみた変化です。
ヨガをした後の心地良さに魅せられ
気づいたら夢中になってヨガを続けていました。
続ける中で、自分の身体（の動かし方）の癖に気づき、
ポーズを通して正しい動かし方を自分の身体にインプットし
繰り返し練習する中で
自然と普段の生活においても
身体への意識や動かし方が変わっていきました。
その積み重ねの中で、柔軟性や筋力がつき
体幹が意識できるようになりました。
そして
あるときふと窓ガラスに映る自分の横姿をみて
長年悩みながらも半ば諦めていた極度の猫背が改善していることに
気づきました。
この頃から周りの人からも
「あれ、姿勢がよくなったね」
「脚がキレイになったけど、何かしてるの？」
「雰囲気が明るくなったね」
などと言われるようになりました。
これがヨガを続けることで得られる変化・長期的視点における変化です。
以上が私がヨガを続ける中で実際に体験した
たくさんあるヨガの効果のうちのひとつです。
一人ひとり身体が違い、心が違いますので、
感じ方ももちろん違います。
ヨガをしたからと言ってあなたが私と同じような変化や効果を
実感するとは限りません。
だからこそ
あなた自身が体験することを大切にしてほしいと思います。
そして変化や効果はあとからやってきますので
あまり結果にこだわり過ぎずに
ヨガをしている時間“今ここ”を楽しんでいきましょう。
